Tips para salir del Burn Out

75% de los mexicanos sufre del sindrome de Burn out – OMS

Hoy en día recibimos información de todos lados en todo momento, la mente está gastando energía en todo por lo mismo es cada vez más común el burn out.

Te paso unas características de una persona con burn out laboral:

  • Perder el sentido de emoción al hacer algo que te gusta
  • Explota facilmente y con mayor frecuencia
  • Perdida de apetito o en ocasiones atracones de comida
  • Culpabilidad o no sentirse suficiente, capaz, etc.
  • Perdida del sueño
  • Se vuelve más reservada de lo usual
  • Baja el rendimiento en el trabajo

Ignorar los beneficios de la inteligencia emocional que esto requiere es serio y por lo general nos llevará a un problema mayor. Mejor atenderlo a tiempo y aquí te comparto unos tips para salir o evitarlo.

  1. Hablalo con alguien, cuéntale cómo te sientes: Esto es una gran oportunidad de liberar peso y dar espacio para escuchar recomendaciones o simplemente pasar el tiempo con un ser querido para despejar la mente.
  2. Espacio emocional: Crea un espacio para hacer para cargar el alma, un espacio personal y que te haga feliz. Leer, Pintar, Bailar, caminar, Respirar al aire libre, Escribir un diario, etc.
  3. Ritual de inicio. Ritual de cierre: Hacer esta rutina nos permitirá poder enfocarnos más fácilmente y desconectarnos del trabajo en cuanto termina el turno o la tarea.
  4. Palabra mágica. NO: Los limites los pones tu, esto nos liberará de muchos compromisos que realmente podríamos evitarnos y así disfrutar de otras cosas personales
  5. Descansa: Tomate más descanso, por tu salud es necesario y le caerá muy bien a tu trabajo. La creatividad fluye mejor para resolver los retos del día a día y verás las cosas de una mejor manera.

De manera adicional, te comparto un kit de preguntas internas:

  • ¿Cómo me siento en mi día a día?
  • ¿Estoy atendiendo mis necesidades?
  • ¿Estoy satisfecho con la persona que soy?
  • ¿Escucho a mi cuerpo?¿Qué dice?
  • ¿Tengo tiempo para mí?
  • ¿Qué puedo reconocerme hoy?
  • ¿En qué aspectos puedo mejorar?
  • ¿Qué te gustaría incorportar a tu vida?

Por favor, disminuya su velocidad. Lo estás haciendo perfecto (: Espero estos tips te ayuden a salir o evitar el Burn out, es un tema serio y sumamente común. Ten cuidado y recuerda que estamos aquí un ratito, procuremos tener una mejor experiencia en está vida.

Tips proporcionados por la crack de cracks, Anatalia Trujillo. Su instagram: @soynatytrujillo

Agradezco tu atención y tiempo

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